「野菜が足りてないかも…」
「手軽に栄養をとりたい」
—これらは、アップルフィット倉敷のお客様からよくいただくご相談です。
そんなときに便利なのが野菜ジュース。
最近では、コンビニやスーパーでもたくさんの種類が売られていますよね。
でも、ダイエット中に何も考えずに飲んでしまうと、思わぬ落とし穴があるんです。
野菜ジュースの「隠れた糖分」に注意！
生の野菜と違って、ジュースにすると作る過程で食物繊維が減ってしまい、糖分が多くなることがあります。
とくに「
果糖ぶどう糖液糖」という甘い成分が入っているものには注意が必要です。
「果糖ぶどう糖液糖」ってなに？
この甘味料はトウモロコシなどから作られる液体で、ジュースやお菓子などによく使われています。
安くて甘みが強いのが特徴ですが、体にたまりやすく、脂肪になりやすい性質があります。
たくさん摂取すると体重増加だけでなく、健康に悪影響を及ぼすリスクも。
さらに、果糖は血糖値を急激に上昇させないため満腹感を得にくく、飲みすぎてしまう原因にもなりがちです。
ダイエット中でも野菜ジュースを楽しむ3つのコツ
野菜ジュースをまったく飲まない方がいい…というわけではありません。
選び方や飲み方に気をつければ、ダイエット中でも安心して取り入れられます。
原材料を必ずチェック！
「果糖ぶどう糖液糖」が入っていないか確認しましょう。
野菜や果物本来の甘みだけで作られているものが理想的です。
野菜汁100%」を選ぶ
「野菜100%」と書かれていても、果物が入っていることがあります。
より安心して飲むためには、「
野菜汁100%」と書かれた商品を選びましょう。
摂取量は1日1杯を目安に
野菜ジュースはあくまで補助的なものです。
水のようにたくさん飲むのではなく、栄養補給として1日1杯程度に抑えましょう。
野菜は食べるのが一番！
ジュースだけに頼らず、サラダや煮物など、
固形の野菜も積極的に摂ることが大切です。
噛むことで満腹感が得られ、ジュースでは不足しがちな食物繊維もしっかり補給できます。
野菜ジュースは、忙しい日々を送るあなたの心強い味方です。
でも、少しの意識で選び方や飲み方を変えるだけで、あなたのダイエットを力強くサポートしてくれますよ。
ぜひ自分に合った野菜ジュースを見つけて、楽しく続けていきましょう!
ダイエット成功への鍵は、日々の適切な食事管理にあります。
アップルフィット倉敷にはあなたの目標に合わせた食事指導ができるプロのトレーナーが在籍しています。一人で悩む必要はありません。私たちは、あなたが目標を達成するその日まで、食事とトレーニングの両面から、全力でサポートします。
無料見学も行っておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。（
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