過去(2024.5.15)の記事－ダイエット中に取りたい野菜３選－
こちらで、トレーナーがおすすめする野菜の１つとしてお伝えしていたブロッコリー。
実は2026年4月から、ブロッコリーは国が認める「指定野菜」に新しく加わりました。
それだけ、私たちの体づくりや健康にとって大切な食材なんです。
でも、「なんとなく良さそう」で終わってしまうのはもったいないですよね。
今回は、初心者の方でも取り入れやすいブロッコリーの魅力をもう一度やさしくご紹介します。
1. ブロッコリーが人気の理由
ブロッコリーは、「体を整える栄養」がバランスよく入っている野菜です。
① 体のコンディションを整える
ブロッコリーに含まれる成分は、体のバランスをサポートしてくれる働きがあります。
トレーニングを頑張る方の体調管理にもぴったりです。
② 疲れにくい体づくりをサポート
抗酸化作用のある成分が含まれていて、運動後の体のケアにも役立つといわれています。
③ お肌や体づくりにも◎
ビタミンCが豊富で、美容面でもうれしい効果が期待できます。
さらに、野菜の中でもたんぱく質も多く含まれているのが特徴です。
2. 無理なく続けるコツ
「体にいいのは分かるけど、毎日は大変…」という方へ。
実はちょっとした工夫で、ぐっと続けやすくなります。
①保存はシンプルでOK
・冷蔵庫に立てて保存
・まとめて冷凍しておくと便利
②調理は簡単で大丈夫
・電子レンジで温めるだけでもOK
・ゆでるより「蒸す」「レンジ」が栄養を保ちやすいです
③少しだけ工夫
切ってから少し置いて調理すると、栄養をより活かせると言われています
3. パーソナルジムでできるサポート
食事は「頑張るもの」ではなく、「続けられること」が大切です。
アップルフィット倉敷では、
・あなたに合った食事量やタイミングのアドバイス
・飽きない簡単レシピの提案
・体の変化を見ながらのサポート
などを行っています。
4. まとめ
ブロッコリーは、特別なことをしなくても「いつもの食事に少しプラスするだけ」でOKな優秀食材です。
完璧を目指さなくて大丈夫。
できることから、少しずつ取り入れて、綺麗に、そして健康になっていきましょう。
トレーナーと一緒に簡単レシピを共有しながら、食事とトレーニングを楽しみましょう。
初回体験トレーニングのお申込みもお待ちしております。
どうぞお気軽にお問合せください。
