「食事管理も運動も頑張っているのに、なかなか身体が変わらない」
このようなお悩みはありませんか？
ボディメイクというと、食事内容やトレーニング方法に注目しがちですが、実は身体の内側の状態も大きく関係しています。
そこで今回は、身体づくりを考えるうえで知っておきたい「脳腸相関」についてお伝えします。
腸は「第二の脳」と呼ばれる理由
腸は、食べたものを消化・吸収するだけの器官ではありません。
腸には多くの神経が存在し、脳からの指令だけではなく、腸自身でもさまざまな働きを調整しています。
そのため、腸は「第二の脳」と呼ばれることがあります。
腸は、
・食べ物の消化や吸収
・不要なものの排出
・腸の動きの調整
など、私たちの身体を健康に保つための重要な役割を担っています。
脳と腸はお互いに影響し合っている
脳と腸は、それぞれ独立して働いているように見えますが、実は密接につながっています。
この関係を「脳腸相関」と呼びます。
例えば、
・緊張するとお腹が痛くなる
・ストレスが続くと便秘や下痢になる
という経験をしたことはありませんか？
これは、脳で感じたストレスが腸の働きに影響を与えるためです。
反対に、腸の状態が変化することで、気分やストレスへの感じ方に影響する可能性も研究されています。
ストレスは身体づくりにも影響する
ボディメイクでは、食事や運動だけではなく、身体を整えることも大切です。
強いストレスが続くと、
・睡眠の質が低下する
・食欲のコントロールが難しくなる
・疲労が抜けにくくなる
など、トレーニングを継続するうえでの負担になることがあります。
そのため、健康的な身体づくりには、運動・食事だけではなく、心身のコンディションを整えることも重要です。
腸内環境を整えるために意識したいこと
脳腸相関を良い状態に保つためには、日々の生活習慣が大切です。
バランスの良い食事
腸内環境を整えるためには、
・食物繊維を含む食品
・発酵食品
・十分な水分
などを意識しましょう。
ただし、特定の食品だけを摂れば身体が変わるわけではありません。
栄養バランスを整え、継続できる食生活を作ることが大切です。
適度な運動
運動には、
・血流を促す
・ストレス解消につながる
・身体のリズムを整える
といったメリットがあります。
筋トレを習慣化することは、筋肉量の維持だけではなく、健康的な生活習慣づくりにも役立ちます。
アップルフィット倉敷での身体づくりサポート
アップルフィット倉敷では、トレーニングだけではなく、お客様の生活習慣にも目を向けたサポートを行っています。
食事サポート
・食事バランスの確認
・必要な栄養素のアドバイス
・無理なく続けられる食習慣づくり
をサポートしています。
トレーニングサポート
・正しいフォーム
・身体の使い方
・無理のない運動強度
を大切にし、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
体調の変化も確認
・疲れやすさ
・睡眠状態
・身体の調子
なども確認しながら、継続できる身体づくりを目指します。
まとめ
「頑張っているのに身体が変わらない」と感じる時は、運動や食事だけではなく、身体の内側の状態にも目を向けることが大切です。
脳と腸は密接につながっており、健康的な身体づくりには、心身のコンディションを整えることも重要なポイントになります。
食事管理やトレーニングを一人で続けることが難しい方も、トレーナーと一緒に自分に合った方法を見つけることで、継続しやすくなります。
アップルフィット倉敷で、頑張りを結果につなげる身体づくりを始めてみませんか？
