「夏が来るし運動しなきゃだけど、雨の日は身体が重だるい」
「外に出るのもおっくうで運動不足になりがち」
梅雨の時期になると、このような悩みを感じるお客さまも増えてくると、女性トレーナーから聞きました。
気圧や湿度の変化によって体調が影響を受けることは珍しくなく、だるさや疲労感、気分の落ち込みなどを感じる方も少なくありません。
そんな時期だからこそ意識したいのが、適度な運動習慣です。
運動には気分転換やストレス解消だけでなく、身体を動かすことで生活リズムを整える効果も期待できます。
とはいえ、雨の日に毎日ウォーキングやランニングを続けるのは簡単ではありません。
そこでおすすめなのが、自宅でできるトレーニングとパーソナルジムを上手に活用することです。
まずは自宅でできる簡単トレーニングから
運動習慣がない方は、まず自宅で気軽に始められる運動から取り組んでみましょう。
おすすめは『スクワット』です。
スクワットは太ももやお尻など身体の中でも大きな筋肉を効率よく使うことができるため、短時間でも運動効果を得やすい種目です。
目安としては10〜15回を2〜3セット程度。
椅子に座るようなイメージでゆっくり行うだけでも十分です。
また、『その場足踏み』や『ストレッチ』もおすすめです。
テレビを見ながらでも行えるため、運動へのハードルを下げることができます。
大切なのは完璧を目指すことではなく、「毎日少しでも身体を動かすこと」です。
1日5分でも継続できれば、身体は少しずつ変化していきます。
宅トレのメリットと課題
自宅トレーニングの最大のメリットは、好きな時間に手軽に取り組めることです。
ジムへ移動する必要がなく、費用もほとんどかかりません。
忙しい方でも生活の中に取り入れやすい方法といえるでしょう。
一方で、
・正しいフォームが分からない
・自分に合った運動量が分からない
・継続できない
・思うような成果が出ない
といった悩みもよく聞かれます。
特に自己流で行うと、狙った筋肉に刺激が入らなかったり、身体を痛めてしまったりする場合もあります。
せっかく頑張っているのに成果を実感できないと、モチベーションが下がってしまうことも少なくありません。
パーソナルジムだからできること
そこで選択肢のひとつとなるのがパーソナルジムです。
パーソナルジムでは、一人ひとりの体力や運動経験、目標に合わせてトレーニング内容を提案します。
「運動初心者だから不安」
「ダイエットをしたい」
「肩こりや姿勢を改善したい」
など、それぞれの悩みに合わせて進められるのが大きな特徴です。
また、トレーナーがフォームを確認しながら指導するため、効率よくトレーニングができます。
さらに、梅雨の時期は雨や湿度の影響で外出がおっくうになりがちですが、予約があることで運動習慣を維持しやすくなるというメリットもあります。
「一人だと続かないけれど、誰かと一緒なら頑張れる」
そんな方にとって、パーソナルトレーナーの存在は心強いサポートになるでしょう。
梅雨を健康づくりのきっかけに
梅雨は体調管理が難しい季節ですが、見方を変えれば生活習慣を見直す良い機会でもあります。
まずは自宅でスクワットやストレッチなど簡単な運動から始めてみる。
そして、より効率的に身体づくりを進めたい方はパーソナルジムを活用する。
この2つを上手に組み合わせることで、無理なく運動習慣を身につけることができます。
アップルフィット倉敷では、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたトレーニングプランをご提案しています。
自宅で出来るトレーニングもお伝えしていますので、体調に合わせてのペースも調整出来ます。
「最近身体が重い」
「運動不足を解消したい」
「夏に向けて身体を整えたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
梅雨の時期を、私たちと一緒に健康的な身体づくりの第一歩にしていきましょう。
