「気づけば、ずっと家族や仕事のことを優先してきた」
子どもが成長し、少しずつ手が離れてきた頃。
「これからは自分の時間をどう過ごそう？」と考えることはありませんか？
50代は、これからの時間を考える一つの節目です。
これまで家族や仕事を優先してきた方も、少しずつ自分のために時間を使えるようになる時期です。
趣味を始めたり、行きたかった場所へ旅行に出かけたり。
これからの人生を楽しむために、新しいことを始めるのも素敵な選択です。
その中の一つとして、身体を動かす時間を取り入れてみてはいかがでしょうか。
この記事では、50代から無理なく運動を始め、自分らしい時間を楽しむための身体づくりについてご紹介します。
【トレーナー監修：吉川トレーナー】
年齢やライフスタイルの変化に寄り添いながら、これからの人生を楽しむための身体づくりをサポートしています。
50代は「自分の身体」に目を向けるタイミング
子育て中は、子どもの予定や家事、仕事などを優先し、自分の運動や趣味の時間が後回しになりがちです。
「運動したいと思っていても時間がない」「自分のことまで考える余裕がなかった」という方もいるでしょう。
子育てや仕事が一段落すると、自分の時間を持ちやすくなります。
そんなときは、これまで頑張ってきた自分の身体にも目を向けてみましょう。
50代になると、以前より疲れやすくなったり、体力や筋力の変化を感じたりする方もいます。
だからこそ、「もっと早く始めればよかった」と考えるのではなく、今の自分にできることから始めることが大切です。
趣味や旅行を楽しむためにも、身体を動かそう
50代から新しい趣味を始めたり、旅行に出かけたりする方もいるでしょう。
旅行では、駅や空港での移動や観光地を歩くなど、普段より身体を動かす場面も多いです。
また、園芸やスポーツなどの趣味も、身体を動かすことが欠かせません。
運動は、体重を減らすためだけのものではありません。
「旅行をもっと楽しみたい」
「好きな趣味を長く続けたい」
「日常生活を元気に過ごしたい」
そんな目標のために身体を整えることも、運動を始める理由になります。
運動そのものを、「自分のための趣味や習慣」として楽しむのもよいでしょう。
50代からの運動は、無理のないところから
「運動なんて何年ぶりかわからない」という方は、最初から激しいトレーニングをする必要はありません。
まずはウォーキングやストレッチなど、取り組みやすいものから始めてみましょう。
毎日必ず行うことにこだわらず、自分の生活に無理なく取り入れられるペースを見つけることが大切です。
慣れてきたら、筋力を維持するための筋トレを取り入れるのもおすすめです。
スクワットなどの自重運動から始めるなど、自分の体力に合わせて少しずつ取り組んでみましょう。
久しぶりに運動をする場合や、身体の状態に不安がある場合は、無理をせず専門家に相談しながら始めるのも一つの方法です。
運動は「これから」を楽しむために
50代から運動を始める目的は、必ずしも「痩せること」だけではありません。
これから旅行を楽しんだり、好きな趣味を続けたり、家族や友人との時間を楽しんだりするためにも、日常生活を支える身体づくりは大切です。
「これからやってみたいことを、できるだけ長く楽しみたい」
そんな気持ちを、運動を始めるきっかけにしてみませんか？
これまで家族や仕事を優先してきた方こそ、これからは自分の身体にも時間を使ってみましょう。
運動を始めたい方はパーソナルジムという選択肢も
「運動を始めたいけれど、何からすればいいかわからない」
「久しぶりの運動なので、自分に合った方法で始めたい」
そんな方には、パーソナルジムも選択肢の一つです。
一人ひとりの体力や運動経験、目的に合わせてトレーニングに取り組めるため、運動初心者の方も自分のペースで始められます。
「もう何年も運動していないから不安」という方も、心配はいりません。
アップルフィット倉敷には同世代の女性トレーナーも在籍しています。
年齢を重ねる中で感じる身体の変化や、運動を始めるときの不安にも寄り添いながらサポートします。
これからの人生をもっと楽しむために、自分の身体に時間を使う。
その最初の一歩として、無理なく身体を動かす習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
まとめ
50代は、これまで家族や仕事を優先してきた方が、改めて自分自身に目を向けるきっかけとなる時期の一つです。
趣味や旅行など、これからやりたいことを楽しむためにも、身体を動かす習慣を少しずつ取り入れてみましょう。
これからも好きなことを楽しみ、元気に動ける身体をつくるために。
50代から、自分の身体にも時間を使ってみませんか？
まずはできることから、体験トレーニングで私たちと一緒にこれからの身体づくりを始めてみませんか？
